Bei mir ALS MAMA WIRD DAS NICHT SO STRESSIG.
Du fragst Dich: warum bin ich als Mama so gestresst? Obwohl Du Dir das Mama-Sein doch so viel harmonischer, wärmer, ja irgendwie „runder“ vorgestellt hast.
Mit Verantwortung, die Dich stärkt und Du durch Deine gute Organisation schon alles gut geregelt bekommt. Locker, entspannt.
Geregelt bekommst Du auch alles, aber nicht mit dem positiven und wünschenswerten Gefühl, das Du dabei gern hättest.
Früher hast Du es zugegebenermaßen hin und wieder mal belächelt, wenn Du andere Mamas im Stress gesehen hast.
„Bei mir wird das nicht so, die Mama-Liebe wird das alles überdecken!“
Ja, das tut sie zum größten Teil und treibt Dich an.
Wäre da nicht dieser Alltag mit all seinen Tücken und diese lange To Do Liste, der Du gefühlt nur noch hinterher rennst …
warum bin ich als Mama so gestresst: Gedankenkarussell FEAT. Perfektionismus
Heute werden extrem viele Anforderungen an Mamas gestellt:
Am besten morgens schon topgestylt, das Kind vorbildlich zur Schule bringen und stets gut gelaunt und entspannt durch den Tag. Der Haushalt erledigt sich natürlich nebenbei. Irgendwie. Irgendwann.
Joa, klingt nett, entspricht aber absolut nicht der Realität.
Jede Minute ist durchgetaktet.
warum bin ich als Mama so gestresst: Die inneren Stimmen
„Lass doch mal Fünfe gerade sein und entspann Dich!“
Klingt einfacher, als es dann tatsächlich ist.
Denn da sind diese kleinen quirligen Stimmen, die Dich immer wieder daran erinnern, was noch zu tun ist.
Denn was Du heut nicht schaffst, kommt dann morgen obendrauf.
Du versuchst es ja, am Tag mal durchzuatmen, Dir Pausen einzuräumen, aber das macht Dich dann noch nervöser, weil so viel liegen bleibt.
100% Zuhause geben, 100% mit dem Anspruch an mehr auf dem Job.
Allem und jedem gerecht werden, alles möglichst perfekt machen.
Das bremst Dich immer wieder aus, zur Ruhe zu kommen.
Das Mama-Sein genießen, so, wie Du es Dir vorgestellt hast
Mit …
Ja, das wär was! Und das wünschst Du Dir schon lange. Manchmal bist Du regelrecht erschrocken, wie lange schon!
Gelassener durch den Tag zu kommen, mit ruhigerem Puls, mit ruhigerem Kopf, und abends sogar noch Energie übrig zu haben für Dinge, auf die Du Lust hast.
Wieder öfter gute Laune, Lachen, ein harmonisches Miteinander und ohne Probleme Durchschlafen. Überhaupt: Mal wieder richtig schlafen!
Auch im Job nicht mehr so schrecklich gehetzt sein, nicht mehr überall einfach nur noch funktionieren.
Sondern wieder bewusst bei Dir selbst anzukommen: Als Mama, als Frau und als Mensch.
warum bin ich als Mama so gestresst?: Mach doch 'ne Yoga Session am Abend!
Ja, genau. Am besten auch hier immer noch nett lächelnd, ganz entspannt die Yoga-Matte ausrollen und wie in all den perfekten Instagram-Clips easy die Übungen machen.
Das ist ja schön und gut, funktioniert aber nicht in Deiner Welt.
Deswegen habe ich hier ein paar Tipps für Dich, die Du immer wieder in den Alltag, während Du zum Beispiel gerade arbeitest oder etwas erledigst, super integrieren kannst, um wieder mehr bei Dir selbst anzukommen.
Stelle Dir dazu am besten einen Timer mit einem schönen Sound, der Dich sanft daran erinnert.
Und fang erstmal nur mit einer Sache an 
Los geht’s:
1. Lächeln
Lächle mehrmals am Tag für eine Minute.
Es werden Glückgefühle ausgeschüttet, die gegen Stress helfen.
2. Tief durchatmen
Erlaube Dir, Deine Atmung bewusst wahrzunehmen und zu vertiefen. Das entspannt die Atemmuskulatur und setzt Stoffe frei, die gegen das Stresshormon helfen.
3. Prioritäten
Gehe nochmal alle Aufgaben durch und schau, was vielleicht auch einmal statt zweimal die Woche gemacht werden kann und wo Du Dir doch nochmal, und wenn es nur eine Minute, Zeit nehmen kannst, um einmal den Kopf frei zu kriegen.
Regelmäßig durchgeführt wirst Du merken, dass nur schon diese Kleinigkeiten Dir dabei helfen, besser durch den Alltag zu kommen.
Sie sind der erste Schritt gegen Stress, überhaupt mal wieder bei Dir selbst anzukommen und Dich, ohne großen zeitlichen Aufwand selbst wahrzunehmen.
Damit zeigst Du Dir selbst: Du bist es wert!
Denn Du bist ganz ganz wichtig und wenn es Dir nicht gut geht ist es Zeit, etwas zu ändern.
Schon die kleinsten Schritte können wahre Wunder wirken.